2 yemek arası kaç saat olmalı? İlk öğün ile ikinci öğün arasında 8 saat, son öğün ile ertesi günün ilk öğünü arasında ise 16 saat ara olmalıdır. Akşam yemeği en geç saat 20:00’de yenmelidir. 16:8 kuralı özellikle kilo vermeyi ve vücuttaki iltihabı azaltmayı hedefler. Kahvaltı ve ara öğün arası kaç saat olmalı? Ara öğün saatleri ana öğünlerden sonra 2-3 saati geçmeyecek şekilde ayarlanmalıdır. Örneğin sabah 8:00-8:30 arasında kahvaltı yapıyorsanız ilk ara öğününüz 10:30-11:00 arasında olmalıdır. Sabah kahvaltısından kaç saat sonra yemek yenir? Öğle yemeği için en uygun zaman kahvaltıdan 4-5 saat sonradır. Bir zaman dilimi seçecek olursak en uygun zamanın…
Yorum Bırak