iPhone duruş hedefi nedir? Mavi ayakta durma halkası, her gün her saat en az 1 dakika boyunca ne sıklıkla ayakta durduğunuzu ve hareket ettiğinizi gösterir. Günlük hareket hedefi ne olmalı? Her gün ideal olarak ne kadar süre egzersiz yapmalısınız? Genel olarak, yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunlukta egzersiz yapması önerilir. Bu, günde yaklaşık 20 ila 30 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktiviteye eşittir. Duruş halkası nasıl kapatılır? 3. Postür halkası Bu, 2-3 saat hareket etsek, spor yapsak ve diğer halkaları kapatsak bile, bu şekilde postür halkasını kapatamayız. Döngüyü kapatmak için, günün 12 farklı…
Yorum Bırak