Ppl kaç gün yapılmalı? Spora yeni başlayan ve 6 aydan az süredir antrenman yapanlar haftada en fazla 3-4 gün antrenman yapmalıdır. 6 ay ile 2 yıl arasında çalışan orta seviye kişiler ve 2 yıldan fazla süredir çalışan ileri seviye kişiler haftada 6 gün 1 gün dinlenmeli PPL antrenmanı yapabilirler. İtiş çekiş bacak iyi mi? İtme, çekme ve bacak antrenmanı, PPL (itme-çekme-bacak) antrenmanı olarak da bilinen popüler bir yöntemdir. İtme egzersizlerini, çekme egzersizlerini ve bacak egzersizlerini ayrı günlere böldüğünüz bu antrenman sisteminde, her kas grubuna dinlenmesi için yeterli zaman verirsiniz. Push pull legs hangi kasları çalıştırır? Antrenmanın ilk günü itme hareketleriyle…
Yorum Bırak